Pin tai nghe ngủ

Tai nghe ngủ là một thiết bị đeo qua đầu để phát âm thanh trực tiếp vào tai. Những thiết bị này thường được sử dụng với máy nghe nhạc mp3 loại iphone, nhưng cũng có thể được mua dưới dạng sản phẩm độc lập. Một nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ vào tháng 2006 năm XNUMX thảo luận về thời gian để các đối tượng đeo tai nghe ngủ đi vào giấc ngủ, nếu họ ngủ nhanh hơn, ngủ gật.

Nghiên cứu kết luận rằng không có mối tương quan nào giữa tai nghe và việc đi vào giấc ngủ nhanh hơn hay dễ dàng hơn. Hiện có một số nghiên cứu phát hiện ra rằng những chiếc tai nghe này mang lại một số lợi ích như ngăn chặn tiếng ồn từ môi trường có thể dẫn đến cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng năng lượng trong ngày.

Có vẻ như có hai loại đối tượng theo nghiên cứu này. Nhóm đầu tiên là 24 người có thể đeo những chiếc tai nghe này và thực sự ngủ với chúng, và nhóm thứ hai bao gồm 20 người không thể ngủ khi bật tai nghe.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng không có sự khác biệt đáng kể về tuổi tác, giới tính hoặc chỉ số BMI giữa hai nhóm. Điểm chung duy nhất giữa cả hai nhóm là tất cả họ đều có thính giác bình thường và không ai đeo mặt nạ ngủ. Điều này có nghĩa là bạn không thể sử dụng thành công tai nghe ngủ nếu bạn không có thính giác bình thường và / hoặc bạn đã sử dụng mặt nạ ngủ. Nếu đây là trường hợp của bạn, đừng tuyệt vọng vì có một số lựa chọn khác có sẵn như sử dụng nệm chuyên dụng để cách âm, máy tạo tiếng ồn trắng, nút tai, v.v.

Một số nghiên cứu cũng đã được thực hiện liên quan đến tác động của âm nhạc lớn đối với thói quen ngủ. Họ phát hiện ra rằng chơi nhạc suốt một đêm không ngăn được người ta ngủ; tuy nhiên nó đã khiến họ thức dậy thường xuyên hơn gấp 4 lần so với bình thường. Và mặc dù âm nhạc lớn không ngăn bạn đi vào giấc ngủ, nhưng nó có thể làm cho chất lượng giấc ngủ của bạn tồi tệ hơn nhiều bằng cách tăng chu kỳ thức và giảm giai đoạn ngủ. Sự suy giảm chất lượng giấc ngủ này còn nhiều hơn khi nghe âm lượng lớn hơn (80 decibel). Nghiên cứu được tiến hành đã kết luận rằng chơi nhạc có thể cản trở khả năng đi vào giấc ngủ nhanh chóng của bạn nếu bị đánh thức trong một giai đoạn nhất định vì nó làm thay đổi nhịp ngủ tự nhiên.

Nếu bạn giống tôi và tự coi mình là người tò mò trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, chắc hẳn bạn đang tự hỏi loại âm lượng nào được coi là an toàn khi sử dụng với tai nghe ngủ. Câu trả lời là 80 decibel trở xuống.

Âm lượng 80 dB đã được coi là thấp nên thực sự không có lý do gì để bật máy nghe nhạc MP3 khi bạn đang cố chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn có mặt nạ ngủ, bạn nên sử dụng loại tai nghe hở tai để sóng âm có thể dễ dàng truyền từ ống tai vào tai trong của bạn. Với loại tai nghe bịt tai, âm thanh sẽ bị chặn lại khi đến lỗ tai và vì không có cách nào để âm thanh đi vào màng nhĩ, chúng phải được khuếch đại để giúp bạn; với tư cách là người nghe; để nghe chúng.

Điều cuối cùng tôi muốn đề cập là mặc dù những chiếc tai nghe này có thể không giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn hoặc nhanh hơn, nhưng chúng mang lại những lợi ích khác như ngăn chặn tiếng ồn môi trường có thể dẫn đến cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường năng lượng trong ngày.

Tất nhiên chúng ta đều biết; hoặc ít nhất chúng ta nên biết; Khi bạn đeo tai nghe và bật một bản nhạc êm dịu nào đó thì cần đến hai bài, nghĩa là chỉ vì bạn đeo tai nghe và chơi một bản nhạc yên tĩnh nào đó, điều đó không có nghĩa là vợ bạn cũng sẽ làm điều tương tự. Cô ấy có thể bật các bài hát yêu thích của mình to hết mức có thể trên điện thoại mà không có tai nghe, điều này sẽ khiến cả hai bạn không thể ngủ bằng tai nghe khi ngủ trừ khi hai bạn có các phòng khác nhau.

Phía dưới là dòng này:

Nếu bạn có thể đi vào giấc ngủ khi đeo tai nghe, không có bằng chứng nào nói rằng chúng có thể ngăn ngừa hoặc gây mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ ở đây là cơ thể bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để điều chỉnh nếu đột nhiên bạn bắt đầu sử dụng những chiếc tai nghe này thay vì nút tai hoặc thuốc không kê đơn. Nếu bạn đã gặp một số vấn đề về giấc ngủ, có lẽ tốt nhất là bắt đầu với âm lượng nhỏ và xem điều gì sẽ xảy ra. Không nghi ngờ gì khi sử dụng tai nghe ngủ có rất nhiều lợi ích và nếu được thực hiện đúng cách; ngay cả khi không chơi nhạc; chúng vẫn có thể thúc đẩy các mô hình giấc ngủ lành mạnh bằng cách ngăn chặn tiếng ồn xung quanh và các tần số làm phiền.